So trainieren Sie Ihre Muskeln richtig

Gerade im Kraftsport findet man in der Tat viele Athleten, die in erster Linie daran interessiert sind, Brust und Bizeps zu stärken. Dabei gibt es in der Praxis sogar noch viele weitere Punkte, denen eine mindestens ebenso große Bedeutung zukommen sollte. Dies liegt unter anderem daran, dass wir es ansonsten nicht schaffen können, eine gute Haltung an unseren Körper zu bekommen.

Doch woran liegt dies denn nun genau?

Es beginnt damit, dass sich ein Muskel verkürzt, wenn wir ihn trainieren. Dies ist ein ganz natürlicher Prozess, der normal dadurch aufgefangen wird, dass die Gegenseite auch noch trainiert wird. Deshalb ist es wichtig, die richtigen Antagonisten zu trainieren. Wer jetzt aber nur den Bizeps trainiert, der sorgt dafür, dass sich dieser mehr und mehr verkürzt.

Der Trizeps dagegen wird mehr und mehr gedehnt, sodass der Arm nach und nach immer mehr angewinkelt wird. Auf der anderen Seite kann man diesen Effekt natürlich in der Praxis an jedem anderne Muskel auch entdecken. Man denke nur an die Brust, die viele Sportler ebenfalls sehr gerne, oft und stark trainieren. Der Gegenspieler wäre hier der Rücken, der aber leider nicht so oft trainiert wird.

Nun muss man aber in der Tat daran denken, dass der Oberkörper mehr und mehr gekrümmt wird. Es sollte also nicht dazu kommen, dass sich die Schultern nach vorne neigen, denn dies ist in der Tat eine sehr unpraktische und auch unnatürliche Haltung. Deshalb ist es von so großer Bedeutung, immer alle Muskeln mit der gleichen Intensität zu trainieren. Denn nur auf diesem Wege gelingt es auch, einen ästhetischen Körper zu schaffen, der eben auch dadurch zustande kommt, dass die Muskeln gleich voluminös sind. So schafft es im Grunde jeder zu neuen Bestleistungen, sowie einer besseren Gesundheit, nach der wir ja alle streben.